发布时间：2026-08-03 来源：网络
清江苏宁广场一分钟挑战赛本周末开始，参赛顺序以跳绳、高抬腿、仰卧起坐为顺序，不可更换顺序，每项项目结束后，强制休息3分钟后再进行下一项。
参赛统一顺序：1分钟跳绳→1分钟高抬腿→1分钟仰卧起坐，不可随意调换项目顺序。
项目间隔休息规则：每完成一个项目，强制休息3分钟，充分保障参赛安全，杜绝运动过量。
全程由工作人员统一计时、口令启停，参赛选手需听从现场指令，擅自提前开始或超时结束，本次成绩作废。
单人参赛需独立完成全部三项；双人组队参赛，两名队员均需完整完成全部三个项目。
计时60秒，采用单摇跳绳方式，双脚起跳、绳体完整绕过身体一周计数1次；绊绳、失误不暂停计时，可快速调整继续挑战，工作人员实时统计有效总次数。禁止垫步假跳、空跳违规动作，违规次数不计入成绩。
计时60秒，参赛人员原地直立，双腿交替高抬抬腿高度需达到髋部/大腿平行地面标准，落地交替连贯；动作不达标、抬脚高度不足不计次数。全程原地完成，禁止大范围移动，工作人员核验有效动作并统计总次数。
计时60秒，参赛人员平躺于垫子，屈膝90°、双手贴耳，手肘触碰膝盖/大腿、背部完全离地为有效1次；平躺回落贴合垫子后方可进行下一次。借力顶腰、抬手抱头借力、起身不标准均不计入成绩，工作人员全程监督计数。
》》》》》清江苏宁广场一分钟挑战赛攻略（时间+地点+比赛项目+奖金）- 南京本地宝
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清江苏宁广场一分钟挑战赛一等奖300元、二等奖200元、三等奖100元，完赛奖可获得握力圈一个。
清江苏宁广场本周将举办一分钟挑战赛，比赛项目有一分钟跳绳、一分钟高抬腿、一分钟仰卧起坐，奖金最高300元！
2026年江宁区第三届趣味运动会将于3月8日在江宁体育公园举办，想要报名的家长朋友们，要注意以下报名事项。
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本次赛事特别设置两大组别， 加苏度13公里挑战赛和苏小野3公里亲子赛比赛起点为高淳国际慢城小镇，比赛终点为吕家大草坪。
2026江苏省户外运动城市联赛将于3月至11月持续开展，3月29日在南京高淳国际慢城景区启幕首站赛事，总决赛将落户句容茅山。
3月15日，联赛首站将在南京后花园高淳桠溪慢城启航。赛道贯穿高淳国际慢城核心景区，更重要的是，赛事期间正值“金花季”最美时节。
【导语】：清江苏宁广场一分钟挑战赛本周末开始，参赛顺序以跳绳、高抬腿、仰卧起坐为顺序，不可更换顺序，每项项目结束后，强制休息3分钟后再进行下一项。
参赛统一顺序：1分钟跳绳→1分钟高抬腿→1分钟仰卧起坐，不可随意调换项目顺序。
项目间隔休息规则：每完成一个项目，强制休息3分钟，充分保障参赛安全，杜绝运动过量。
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