发布时间：2026-07-09 来源：网络
盘踢(脚内侧踢)、磕踢(膝盖踢)、拐踢(脚外侧踢）、绷踢(脚尖踢)四种。
动小腿上摆，膝关节向外摆，大腿自内向外翻转，用脚的内侧向上垂直踢起毽子。
很像用手击打膝盖的声音(但绝不是击打)，如果声音不像，那么就是动作错误，
限制，此时需要及时调整动作。声音相像后，再使用毽子进行练习，就容易多了。
并且容易砸脚），髋关节、膝关节、踝关节放松，大腿向前抬起，身体成150°～
160°夹角。踢毽时，脚尖外三趾部位与脚跟同时发力，使脚尖外三趾向上发力
高约与腰部平齐。右(左)髋关节放松，大腿翻转成内侧向上，膝关节紧张并向外
紧张并发力带动小腿上摆，将毽子垂直抛起(高约与髋关节平齐)，立即将重心右
(左)移，同时右(左)腿还原成直立腿，右(左)脚前脚掌刚一着地，左(右)腿迅速
按“里接”的动作将毽子接在左(右)脚内侧。左(右)腿再按动作要求将毽子抛起，
关节发力，带动小腿向体后收起，成跪腿姿势，同时起跳腿髋关节、开运体育股份有限公司膝关节放松，
