发布时间：2026-07-06 来源：网络
教学文档 . 怎么踢毽子？分享毽球的根本技术 毽球根本技术动作包含四大类，即打算姿态与移动、起球、发球、进攻、防守和拦网。 一、打算姿态与移动技术 1打算姿态：两脚左右开立、两脚前后开立 2步伐移动：前上步、后撤步、左右滑步、交叉步、跨步、并步、转体上步、跑动步 二、起球技术 起球技术是指利用脚、腿、胸、腹、头〔除两手臂外〕等身体有效部位把对方击过网或突破拦网后的球击起，并组织进攻的击球动作。 1、脚内侧起球，脚内侧起球是指用脚的内侧面击球的起球动作。 〔1〕技术动作方法：起球前，两脚前后自然开立，踢球脚在后，两膝微曲，两手臂放松自然下垂于体侧。起球时，身体重心转移到支撑脚上，踢球腿大腿带动小腿由后向前上放摆动。在摆动过程中逐渐形成髋关节外张，膝关节弯曲，踝关节内翻的根本姿态。击球的一刹那脚部击球面端平，击球部位应在脚内侧面的中部，击球点一般应在支撑腿膝关节高度的体前约40厘米处。起球的全过程应注意柔和协调，大腿小腿应完成向前上放送球的动作。 〔2〕技术动作的运用：在起球根本技术中，脚内侧起球是一项使用频率X的根本技术。它不但可以单独运用，而且还可以与头部、胸部、腿部起球技术衔接使用。在毽球比赛中，脚内侧起球主要在以下三虫情况中运用：1接起对方发过来的球。这时要求队员必须积极移动，调整好人与球之间的位置，做到一次起球到位，给二传队员提供一次自我调整球的时机。2 在组织进攻的传球中使用。脚内侧起球是一项传球的专项技术，要想传好球，首先必须养成良好的习惯，即通过积极移动以及第—次调整击球的时机，处理好人与球之间、人与传球方向之间、传球队员与攻球队员之间的合理关系。在此根底上，应提高传球队员的控球能力，使之具备能传高球也能传低球
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