发布时间：2026-07-02 来源：网络
见圳客户端 •深圳新闻网2020年11月1日讯（记者 杨铭琪 江争志）“有准备姿势才有踢球。”“球踢起的轨迹，一直在髋关节底下。”“我们要形成一个定律，先上右脚，再上左脚。”11月1日上午，2020年深圳市科学健身指导系列之毽球进社区活动来到了福田。
毽子在小时候，是我们的伴友。课间，课后，都一直伴随着，比赛踢得多少来订胜负。是我们童年的回忆。 不知不觉已经步入了退休生活，那些道边踢毽子的身影吸引着你，经不住诱惑，加入了这个行列。 开始，总认为自己踢得还不错，有点得意洋洋的。
摄制/刘子恒纵览新闻记者 袁欣悦 彭文君 实习生 李晨曦胸停、弹踢、侧身妙传、大力扣杀……近日，一段河北人“花式踢毽”的视频在网上火了。伴随着一个个令人赞叹的高难度动作，小小的“毽子”在他们脚下翻飞，仿佛有了“定位系统”，如行云流水般传接起来。
来源：【CCTV健康之路】踢毽踢得好，练习少不了热身放松有诀窍，方法简单请记牢小小毽子踢一踢练出健康好身体！一起来看小毽子里的大学问！踢毽子 好处多踢毽子是需要四肢通力配合的全身运动。
刘畊宏最近爆火，这是一个值得庆祝的事情，我们一直在谈健身，谈养生，刘畊宏的爆火也推动了全民健身的情绪，这对于百姓的健康起到积极作用。刘畊宏比较有代表的健身动作就是毽子操了，可是好多刘畊宏女孩学习完毽子操走路都打颤，这是为什么呢？
达活泉公园内，晨练队伍众多，打拳的、挥剑的，唱歌的、跳舞的，跑步的、踢毽的等等，各展其长，各显其能，各得其乐，各受其益。分散在公园内不同场所的十几个毽子队，则十分引人注目。
与他们踢了几次后，虽有长进，但是我仍时常接不住毽子，脚腕的控制和力量的使用始终掌握不好。于是，一位长辈给了口诀:紧盯毽，慢抬脚，贴着地皮，把毽找。
不急，怎么健身这个问题，其实老祖宗早就研究过了，让我们一起看看，古人有哪些健身的方法和动作，快学起来!
【科学健身】跳绳1小时，脚痛2星期！正确的运动方式学起来！（第二期：跳绳.毽子.自行车.滑冰与轮滑）
益处:跳绳简单易行，不需要较大的场地，并且器材简单，也方便记录和控制运动量。跳绳的运动量要高于跑步2~3倍，而对技术的要求不是很高。
动作分别是一:盘踢、二:磕踢、三:摸脚踢、四:抹腿，这个毽子操看上去只有四个动作，似乎很简单，但看到抖音里很多人都去挑战打卡呢!
踢毽子教程来了，建议初学者收藏起来多看几遍，没有学会的可以评论或者私信我！#手机摄影 #创意摄影 #摄影技巧 #摄影教程 #踢毽子 #踢毽子特效
