发布时间：2026-05-24 来源：网络
毽子运动为我们民族形式体育中一个特有的健身运 动。这个运动，普遍地流行在我国民间的每个角落。毽子运动的起源，据说始于汉朝，而盛行于六朝及隋唐。 唐释道宣高僧传中的佛陀禅师传载：“入洛将度有缘, 沙门慧光年十二，在天街井栏上反踢躁箱，一连五百， 众人谊竞，异而观之。”佛陀禅师乃是北魏孝文时代的 人，由此可见差子运动在那时候，已普遍到连僧人都在 练习。明代刘侗的帝京景物略中也谈到進子运动，如 云：“杨柳儿死踢犊子。”这是说明遷子运动在当时已 由民间盛行到了都城宫廷里面。
毽子初名“蹀隋”，通俗则称“毽子”。遷与籀同是 车辖的意思，因健子形同车辖而得名。后来有人因为它 用鸡毛制成，遂改名为“毽子”。
健子运动有着种种不同的踢法。基本上分为三种： 第一是单脚更迭的各种踢法，有里廉、外廉、单提、瞭 踢以及左右相互更迭的合盘、顺风、摇鼓、穿花、架桥 等等；第二是跳跃的各种踢法，有单跳、蹦跳、踞跳、 蹶跳、开运体育股份有限公司提跳、踱跳等等；第三种是各种花式的踢法，也 有拖枪、顶珠、耸膝、突肚、玉面等等。除此之外，还 有特殊的技巧表演，如背着双手踢、踩着砖头踢、头上 顶着水碗踢等。踢重技术上的好坏，我们可以从数字的 多少、姿态是否优美、行动是否进退如意、变化是否敏 捷四个方面来加以评价，判别优劣。
健子运动是一种需要腰腿柔软、头脑镇静的灵巧运 动。假如身体呆笨、动作迟钝，那就不可能表现复杂 的、细致的、高度的技巧。因此我们练习踢锤子也必须 有相当的辅助运动。根据以往的经验，大致分为脚、 腰、目三部。脚是踢毽子的主体，务须平时对足关节的 活动加以锻炼，膝关节也应注意加强活动。我们可以采 取武术中的踢腿、压腿等方法来促进整个腿部的灵活。 腰是使动作灵活的要枢，武术家们也常有“腰为義”的 一些说法，腰部灵活则全身动作自如。辅助腰部灵活的 方法，我们可以采取各种柔软体操或武术中的腰部锻炼 法。目是掌握锤子运动全盘活动的。目力迟滞则犊子的 高低左右不易捉摸，更难以接承变化。关于目的辅助运 动，我们可以从武术中的手、眼、身、法、步内得到。 总之，琶子运动的高度技巧，如果缺少了这三方面的辅 助运动，是不能做到操纵如意的。
毽子运动也仍有一般人认为是小孩们在街头闹着玩 的东西，忽视了它在体育运动方面的价值，这种观点， 我们说是片面的，在今天，这种观点是不应该存在的。 我们知道踢毽子的时候，必定是手挥脚跳，目随握转, 身随步动，头部、腰部、腿部，都得相应活动，它是一 种很好的关节活动的运动，是一种很好的增进弹性的跳 跃运动，牵引人体各部的全身运动。毬子运动不但是能 增进我们人体的弹性、关节的灵活、血液的流畅，锻炼 我们沉着、冷静、机警善变的一种优良的体育运动，同 时也还是一种颇具艺术的美育锻炼。一场特殊的踢毽技 巧表演，运动时候快慢的不同、姿态的变化，就构成了 有节奏、有造型的如同音乐的骤起骤落、骤急骤缓，给 人一种美的感觉的一幅活的艺术画面。在今天大力开展 民族形式的体育运动中，这个特有的民间体育，我们将 使它真正的成为体育运动中的一项，使它能充分地发挥 它固有的优良特点，使它在我们大家共同重视与提倡 下，成为我们新民主主义体育中一朵健康的、灿烂的花 朵。
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