发布时间：2026-09-13 来源：网络
大家好，我们今天来分享一下这个初学者如何能够快速的入门，进入，进去为踢，然后我们可以分为崩踢、盘踢，侧打、后打，可以分组来练习 盘踢。我们先说一下用脚的内侧来击打毽子，我们可以用髋关节为轴，膝关节外展，用我们的脚内侧，这样上下的摆动， 我们可以就是踢上一个就接住，要求直上直下，这样就可以， 我们要坚持三分钟，这一个就算合格。然后我们接下来说蹦踢，蹦踢的话，我们是用脚的脚面去击，去击打毫子，这个动作是由大腿带小腿，小腿带脚腕，然后脚尖轻轻往上一挑， 用脚面把毽子踢起来，同样也是直上直下， 可以踢一个接住，踢一个接住，也是坚持三分钟。好，我们要带毽子练这个侧打的时候呢，我们就支撑脚横过来，然后让毽子落到这个位置的时候，我们开始往上翻小腿，用脚底板前脚掌把毽子打出去，我们做一下示范。 这个动作我们要做的时候，我们可以是一组做，大约三分钟，每天坚持个五六组就可以。 初学者要是想学后打的话，我们首先自己自己扔毽子，转身把这个大腿伸出去，然后往上翻小腿，我们先掌握一下脚底板在身后的位置， 我们发现脚底板可以碰到手，那么我们每一次尽量每一次把毽子扔到身后一臂距离，记住往上翻小腿的时候，大腿不可以外摆， 抬头看着毽子，当完全看不到毽子了，我们就往上翻小腿。眼是尺，脚是秤，尺寸配合，靠悟性 多观察。每天练三分钟，每一组练三分钟，每天练上五六组就可以。
哈喽，大家好，我是猫猫，今天给大家分享一起踢毽子的基本功，盘踢，在刚开始练习盘踢的时候，可以注意一下盘踢三要素，盘踢三要素第一要素就是起脚高度控制在膝盖左右，第二个要素就是脚腕要端平， 把毡子放在上面去，它才是端平的效果，我们才不容易打飞。还有第三个要素一定要注意，我们要打中这个内侧的击打点这个范围，因为这个范围我们会更加好控一点，因为这打后面也是容易打飞的，所以尽可能选择选择那个鞋侧面平一点的鞋面，可以选择穿毡鞋更好控一点。 还有我们刚开始连续踢的时候，注意先练脚感，会更加体验感好一点。脚感呢，就是可以踢一下接一下，感受一下如何才能够端平， 如何才能够控制这个毽子在我们的正前面，这个就是我们练脚感的过程，你当你有脚感的时候，你再连续听一下，讲究节奏感。第一个啊，一定不要着急讲究节奏感，那我们身体重心也要站稳了，这个是必须的，这个呢就是一个盘体的内容，希望能帮助到大家。谢谢你们，再见，下期再见。
刚踢毽，先不急于各种动作，可以像这样左边两个，右边两个，倒，能连续几组，不求数量，只要协调发力，柔和可控，这样你的腰腹、腿部肌肉的耐力和协调性会越来越好。注意两点， 一盘提不勾，脚腕要绷直，这样腕灵活，能上托，利于控健。二、支撑腿保持弹性，腰腹左右扭转，带动大腿脚腕上托发力。
大白剑学绕花，从盘踢、蹦踢入手，盘一个接一个，控制高度和力度，键子不能脱离脚的控制，再热身疾舞、蹦踢 连贯起来就是一个绕花，熟练了你就能玩出自己的节奏，是不是既简单又有趣还健身？
一分钟踢毽子技术赛是花箭常见的比赛之一，他不需要太多的花式动作，只要在遵守规则的情况下，以最快的速度完成比赛即可。 今天就单脚正脚面蹦踢来说一下技巧。首先是无球练习， 以左脚为轴，正前方做右脚的无球练习，然后跟左脚呈四十五度角的位置做右脚的无球练习。还有跟左脚呈九十度的位置做右脚的无球练习，体会到踢球脚的球感， 连续做多次，达到熟练后再进行有球的练习。注意这个无球练习是非常关键的，他直接关系到动作的标准， 左脚在尽量保持不动的情况下做右脚的无球练习。注意右脚踢球的高度基本上是后脚跟不离地，你可以做一个蹦踢的普通动作，踢完后脚不离地，看看脚的高度离地面有多少， 脚兜离地面这么高，更何况是受力的这样子。所以后脚跟不离地的前提下，用前脚掌发力踢球。一开始一抛一接去练习，熟练后再做连续的练习， 一抛一接，练习完后可以先踢五个，然后每次多五个，比如说五个、十个、十五个，这样慢慢练到五十个，练到五十个的时候，基本上你的脚感就有了，这就是实战前的热身练习， 目的是快速练好脚感，比赛时间很紧的，一定要尽快进入状态。 还有一种就是低位的悬空梯，不是高位的悬空梯。我们先看看高位的悬空梯是怎样的，我们可以看到高位的悬空梯它是很高的， 但是低位的悬空梯是贴着地面的悬空。其次是深位单脚蹦梯对高度的要求高，必须在低位完成动作才能踢得多。 如果我们采用正身位，就是身体正对的毽子，左脚身体跟毽子的方向是一样的，如果这样子踢的话，去跟侧身位，左脚 四十五度角位的做对比，你会发现同样幅度的踢法，侧身位的用力，还有提起毽子的高度会低很多。在开始稳住球后，尽量转到侧身位去踢，这样就会省力又省时。 要踢一百四次，三十秒最少，你要踢到七十次，这是最少，但是不一定要七十次，有时候你踢六十多次也可以踢到一百四。因为 前三十秒他的出速度是零的，后三十秒他的出速度是一个很高的数值，所以一般后三十秒是比前三十秒要多的。前提是你没有失误，还有体力也没有太大的问题的情况下就可以这样。 在踢的过程中，失误是难以避免的，要做到在失误后尽快做出调整。比如说你把一个球丢了，或者把球踢高了， 这里就会浪费一点时间。比如说一秒、两秒，你一定要把丢失的这一秒两秒的时间补回来。怎么补？你要把 普通的一秒两秒的速度再提升提升一倍，这样才能补回来一分钟。只要没太大的失误，用这种方法一百四十次还是可以做到的，但一百五就不行。
踢毽子，练好这四个基础动作，毽子随你玩。一、弹踢要点是提大腿，脚腕上托发力，脚面绷直，不要勾。二、崩踢要点是小腿发力，通过脚腕柔和发力，核心是勾控。 三、拐踢要点是大胯的扭转要协调到位，腱子落腰以下迎击。四、可踢要点是腰腹扭转，发力核心收紧，避免后仰，发力短促，干净利落。
看的不是练的，简单有效“不累腿”的方法才是根本！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动
功夫毽花式动作《招式合集》 简单的招式，快学起来吧！#踢毽子 #花式踢毽子 #推广踢毽子运动 #猫猫踢毽子 #传统文化
练毽，就这么简单，稳，柔，韧！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 #踢毽子
当踢毽不急于各种动作，先注重这三项基本功，一个是支撑腿的稳定性，要点是微屈膝，重心压低，核心收紧，双臂微张。一个是身体协调性，双侧肢体协调，提升大脑对肌肉的控制能力， 双臂随腱子自然摆动。还有就是身体柔韧性，通过侧屈起，健练体侧和腰腹柔韧性，双侧均衡，防止单侧过度损伤。不注重这几项基本功，往往就是反复瞎折腾，累腿还踢不长久。
练剑先普及各种动作，像这样多练绷脚面动作要领分解，抬大腿与地面略平，不用太高，小腿自然下垂，脚面绷直，脚踝用力， 形成一个平缓稳定的上坡状。主要依靠抬大腿的力量，配合脚面的轻微向上托送或弹送，核心收紧支撑腿微曲，避免身体后仰或前倾失去平衡。开运体育官网入口
介绍一个小朋友看我听见，然后他没有听过，我现在就给他一个听，然后教他，你会听吗？要不要学？看看，要不要拿一个听听看要吗？ 看看你看，你先自己听，随便到快跷跷，坚持下来用脚踢。这些都是你自己做的吗？我不会做， 我但是我妈妈会做，我小时候的第一个毽子是我妈妈手工做给我的，然后用那种鸡毛吃的，我们吃的大公鸡，大老母鸡的那个毛手工做的，现在没有了。 你你是第一次踢吗？你以前踢过吗？我以前呀，我就是我就是用塑料做的一个。是买的吗？水母，水母卷的，结果踢没了。踢没了是自己买的还是妈妈做的呀？你自己做那么厉害，随便做的嘛。好可爱啊，你这毛飞天还挺好看的， 踢两个了。哇，踢两个了，真厉害，这么多踢就能会了是吧，然后就越踢越多了。阿姨你好， 我在你那么小的时候就学，然后后来会踢了就一直会踢了，学会了就可以一直踢。小时候婴呃，幼儿版的这个踢剑的秘诀就可以找一根绳子 系在键子上，把它拴住，这样呢，就可以省去我们一直反复剪键的过程，从而让这个踢键的乐趣会更加丰富。
新手一定要反复看，教你踢毽子的几个简单动作#踢毽子 #户外运动 #原创 #感谢抖音
#踢毽子 #踢毽子新高度 #踢毽子教学 #大白毽教学 #大白毽 @DOU+上热门
自闭症小朋友如何一步步学习踢毽子呢？#自闭症干预 #感统训练 #踢毽子 #真实生活分享计划 #记录孩子的点点滴滴
抓住，抓住啊，抓住。 对，右脚内侧踢， 右脚踢，看脚踢， 一一，不要动。一。哎，十二点七啊，七八九十十一，十二、十三了，快，十四 十六。对，十六了，十七， 一二三四 六七八二七二十个，九十十一，十二、十三十四。记得点赞关注哦。
大家好，我是张三丰。今天我们来教一个动作小片马。这个动作其实很简单，就是毽子从两腿之间穿过，一条腿跨过毽子，然后支撑脚的脚内侧起跳，用脚的内侧这个盘踢的位置把毽子踢出去。 主要是掌握一下这个跨毽子的时机，跨毽子的时候要慢一点，然后击打毽子要快一点。 好，你学会了吗？
