发布时间：2026-08-26 来源：网络
大家好，我是六六，今天是我踢毽子八个月零二十天，然后呢最近有一些朋友会问，我就是说， 呃，我现在目前做一些花式的动作呀，都是用什么毽子去练习？其实我们新手学毽子呢，最好是先把我们的盘踢、拐踢、蹦踢啊， 嗯，这些基本的动作包括后打侧打侧后打稳定扎实，然后再去做一些花式动作， 基本动作不行了，其实一些花式动作都是在基础的动作之上做的一些，嗯，变化，我个人因为每天早晨的话会踢毽子两个半小时，就说在我踢毽子立了之余的时候啊， 就是为了增添一些乐趣吧，我就会来自己抽上二十分钟，然后来来去练习一些花式的动作。嗯，那今天呢，其实我用的毽子呢，就是咱们 这是我们线下朋友送的，然后的话这个是目前用的是东方燕的，让他的动作呢，我觉得是可以分为一个三步走吧，然后第一步就是我们要， 嗯，要脚趾扣鞋底，然后呢这个脚弓端平，然后做一个提拉的一个动作， 提拉的动作不要啪一打，把毽子这么一打打高了，我们的大腿是很难绕上去的。提拉之后呢，以膝关节为主，快速的做一个绕花的动作。然后第三步就是脚腕下压， 准备一个蹦踢的一个动作。
大家好，我们今天来分享一下这个初学者如何能够快速的入门，进入，进去为踢，然后我们可以分为崩踢、盘踢，侧打、后打，可以分组来练习 盘踢。我们先说一下用脚的内侧来击打毽子，我们可以用髋关节为轴，膝关节外展，用我们的脚内侧，这样上下的摆动， 我们可以就是踢上一个就接住，要求直上直下，这样就可以， 我们要坚持三分钟，这一个就算合格。然后我们接下来说蹦踢，蹦踢的话，我们是用脚的脚面去击，去击打毫子，这个动作是由大腿带小腿，小腿带脚腕，然后脚尖轻轻往上一挑， 用脚面把毽子踢起来，同样也是直上直下， 可以踢一个接住，踢一个接住，也是坚持三分钟。好，我们要带毽子练这个侧打的时候呢，我们就支撑脚横过来，然后让毽子落到这个位置的时候，我们开始往上翻小腿，用脚底板前脚掌把毽子打出去，我们做一下示范。 这个动作我们要做的时候，我们可以是一组做，大约三分钟，每天坚持个五六组就可以。 初学者要是想学后打的话，我们首先自己自己扔毽子，转身把这个大腿伸出去，然后往上翻小腿，我们先掌握一下脚底板在身后的位置， 我们发现脚底板可以碰到手，那么我们每一次尽量每一次把毽子扔到身后一臂距离，记住往上翻小腿的时候，大腿不可以外摆， 抬头看着毽子，当完全看不到毽子了，我们就往上翻小腿。眼是尺，脚是秤，尺寸配合，靠悟性 多观察。每天练三分钟，每一组练三分钟，每天练上五六组就可以。
弹踢是花架的基础动作之一，请先看我做一下示范。 所谓盘踢，就是用足内侧将毽子在体前踢起。首先我先向您介绍一下动作要领，抬起您的右腿 膝关节，带动您的大腿自然向外翻转，翻转之后， 将您的足内侧露在上面，脚尖顺势向上略微挑起，使脚尖足跟以支撑腿呢保持在一条直线上， 脚内侧绷平，脚跟部与您的支撑腿呢在一脚距离左右适宜，上体保持正直，髋关节要放松，两臂自然下垂。 那么发力点呢，是用您的踝关节带动小腿向上发力好，像我这样左腿也一样好。那么现在呢， 就请您和我一起做一下这个空梯的练习，一、抬起，二、翻转，三、发力，四、还原。好，我们一起来，一 二三四一二三四一二三四一二三四一二三四一 二三四。注意您的髋关节要放松，随着您腿的摆动呢，髋关节呢自然摆动，您的髋 关节要随您的大腿的翻转呢，而自然的有一个小的摆动，这样呢会使您整体呢有一个协调性好。那么在我们练习了空梯动作之后呢，就拿起毽子，像我一样做 踢一次接一次的动作，请看用您的手在您的腰间放好，将毽子提起之后，自然用手接住，这样踢起的毽子呢就会保持正直， 右腿一下，左腿一下，切记不要着急 接触毽子的点，请看是在您脚的脚弓处这个位置 击键，那么击键的时机呢，是在您支撑腿的二分之一到三分之一处机将键子激起，不要将腿抬太高，抬太高的结果呢是 第一容易将毽子呢踢起呢踢打在身上，第二呢发力呢，不是很有力。好，我们再来练习一遍。 大多数初学者的朋友们呢，开始踢毽子的时候呢，往往上臂和肩膀处呢不是很放松，那么建议您呢，像我这样将 您的右手呢握住您的左手，这样进行练习。请看，当您 上体比较放松的时候呢，就可以将两手放松，自然的垂在身体的两侧，这样在练习踢毽子就变。
分享我绕花的三个关键卡点，先打好基础，注意脚型，脚弓端平脚趾扣鞋底， 避免脚尖朝外。可以先练空动作，让肌肉熟悉动作轨迹。第一个卡点，注重衔接，不要踢，踢是箭子去了高处，脚还在低处，很难顺畅衔接下一步的。正确的应该由下而上的挂件， 斜着向上提的感觉，让毽子和腿都是达到最高点，正好顺势衔接去绕。第二个卡点，挂件别太高，大腿容易绕不过去， 控制好挂件高度是关键。三个卡点，蹦踢找节奏，等大腿绕过后，脚腕下压紧钉箭托，有一个等的感觉，让毽子落到低点，再去做一个蹦踢的动作。关注我，新人一起练剑不孤单！
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