发布时间：2026-08-20 来源：网络
最近刘畊宏跳的《本草纲目》毽子操火了一个踢毽子动作踏着拍子高强度重复一会儿就暴汗如雨有不少网友表示现在听到这段BGM都觉得“jio软”而另一个与之相关的话题#刘畊宏燃脂操别乱练#也冲上热搜有网友疑惑了：这套毽子操到底能不能跳？
各位全民健身我行动的小伙伴们大家好呀~相信大家对踢毽子这个运动都不陌生，而今天要介绍的毽球运动，就是从民间的踢毽子游戏演变而来，在花毽的趣味健身的基础上，增加了对抗运动，受到广大群众的喜爱。
来源：【CCTV健康之路】踢毽踢得好，练习少不了热身放松有诀窍，方法简单请记牢小小毽子踢一踢练出健康好身体！一起来看小毽子里的大学问！踢毽子 好处多踢毽子是需要四肢通力配合的全身运动。
“来一个剪刀脚”“单飞燕，快上！”“凌空后打”……在南京红山森林动物园、狮子山公园、武定门公园等地，经常可以看到一群银发老人围在一起开心地踢毽子，他们三五成群，男女搭配，动作矫健，传递精妙。踢毽子又叫打鸡。
来源：【泰山融媒】春暖花开，阳光明媚，许多健身达人都开始出门活动了。踢毽子是一项具有趣味性的民间传统健身运动，不需要特殊场地和器材，深受百姓喜爱。
本报记者 张云河梁智晖(左)在训练中。 本报记者 张云河摄核心阅读毽球是根据踢毽子的特点，吸收了几种球类比赛形式综合而成的运动，分竞技、平推、围毽3种。
每当傍晚，细心的市民会发现，在城关区仁恒国际小区或是金轮广场，经常汇聚着这样一群人，他们围成一个圈，一个五彩的毽子飞舞在空中，他们全神贯注，用灵巧的双脚，你迎来我送往，在踢毽子的同时，享受着健身带来的快乐。
有人问，有没有什么运动，老少皆宜，娱乐性高，还有较强的健身功效，羿博士想起了一句老话，叫跳绳踢毽，病少一半。
最近刘畊宏跳的《本草纲目》毽子操火了一个踢毽子动作踏着拍子高强度重复一会儿就暴汗如雨有不少网友表示现在听到这段BGM都觉得“jio软”而另一个与之相关的话题#刘畊宏燃脂操别乱练#也冲上热搜有网友疑惑了：这套毽子操到底能不能跳？
来源：【邯郸日报-邯郸新闻网】踢毽子是一项很好的有氧运动，健身效果显著。通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使脚、腿、眼、躯干、手等身体各部分得到很好锻炼，可有效训练机体协调性，提高关节柔韧性和身体灵活性。
广州日报综合自健康有约、新闻晨报、保健时报、老人报、广东省中医院、南方日报。一个月之前，可能你都不怎么反应得过来，上网一搜，大概能搜到。
花式踢毽子新颖的持杖走挑战极限的鳄鱼爬三种趣味运动让你在享受乐趣的同时全面提升身体素质打造健康体魄徐建武 研究员北京市体育科学研究院花式踢毽子提高协调性踢毽子的运动通过调动全身多个肌肉群的协同工作，不仅可以增强身体的协调性，还能提升踝关节的稳定性，是一项值得推荐的全身性运动。
自己冬天长的肉可还没减掉呢。但又做不了太激烈的运动。坐着踢毽子看起来简单，锻炼效果是真不错!这个动作既能有效锻炼到我们整个核心区域，也能有效锻炼到我们髋关节的旋转灵活性。
